Vivemos momentos únicos e de muita ansiedade. Toda esta incerteza se haverá ou não uma vacina em breve, aliada à pressão das contas para pagar, tem efeitos muito prejudiciais ao nível do sono. Estás com dificuldades em relaxar e isso tem afetado a forma como dormes? Dá uma olhadela nestas 5 apps para te ajudar a aliviar o stress e a dormir melhor, novamente.

Tangerine

Dormir tem que fazer parte da tua rotina, e o corpo humano gosta disso mesmo, que faças sempre tudo à mesma hora. Vamos começar por aí, então. Tangerine vai ajudar-te não só a criar hábitos, como também a partilhar como é que te estás a sentir. O objetivo é que consigas ser mais produtivo e, ao mesmo tempo, mais consciente do teu emocional. A app é gratuita durante 7 dias e passado esse tempo tem um valor de 5,49€/mês ou 32,99€/ano.

Calm

Para reduzir a ansiedade não há nada melhor do que tirar uns minutos do dia para meditar. Parece simples, mas para quem anda constantemente acelerado, esvaziar a mente pode ser um autêntico desafio. Calm oferece histórias para dormir, programas de respiração, exercícios de alongamento e músicas relaxantes. A app é gratuita mas algumas funções apenas estão disponíveis mediante uma subscrição de 49,99€ por ano.

Hello Mind

Já identificaste o problema que te está a impedir de dormir descansado? A próxima fase é tratá-lo. Hello Mind vai ajudar-te nesse sentido. São sessões em áudio, guiadas, focadas no problema que pretendes resolver. Se o objetivo for dormir melhor, todas as noites, depois de selecionar as opções adequadas, basta fechares os olhos e concentrares-te na sessão. No fundo, a app procura livrar-te de pensamentos negativos, medos e maus hábitos, aumentando a tua motivação. O único senão é não estar disponível em português, apenas em inglês, dinamarquês e sueco.

Tingles - ASMR & White Noise

É difícil descrever o que é ASMR. Mas basicamente consiste em vídeos e sons calmos como sussurros, batidas, ou outros sons da natureza, como água, ondas do mar ou chuva. São extremamente relaxantes e estão todos disponíveis na Tingles. Este método é usado por milhões de pessoas em todo o mundo e tem resultados comprovados ao nível do alívio do stress, ansiedade e melhoria da qualidade do sono.

Pillow

Para que consigas melhorar a qualidade de sono é necessário saber onde existe efetivamente um problema e é aqui que entra Pillow. Esta aplicação, na prática, analisa o sono diariamente e apresenta depois uma estatística semanal. Assim, rapidamente perceber durante quantas horas passas por um sono leve e quanto tempo dormiste profundamente. É muito interessante e funciona muito bem.