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# Apple Fitness+ recebe novidades que prometem melhorar os teus treinos
- URL: https://www.ifeed.pt/apple-fitness-recebe-novidades-que-prometem-melhorar-os-teus-treinos/
- Published: 2026-01-03T12:00:23.000Z
- Updated: 2026-01-04T12:03:38.000Z
- Author: Pedro Carvalho
- Tags: Notícias

[Havia sido prometido algo “em grande” para o serviço de subscrição Apple Fitness+](https://www.ifeed.pt/apple-promete-algo-em-grande-para-o-fitness-em-2026/). Ora, consequentemente, a empresa de Cupertino arranca o novo ano com novidades na plataforma e dados que mostram que os utilizadores mantêm a sua motivação por mais tempo, quando comparado a anos anteriores.

Deste modo, 2026 traz uma série de novidades no Fitness+, incluindo novos programas de treino, *playlists* especiais e episódios inéditos do *Time to Walk*. O objetivo é simples, e passa por ajudar os utilizadores do Apple Watch a começarem o ano com mais energia e a manterem a consistência ao longo dos meses.

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2026/01/Apple-Watch-limited-edition-award_inline.jpg.large_2x.jpg)

Segundo uma nova análise do Apple Heart and Movement Study, que contou com cerca de 100 mil participantes ao longo de quatro anos, quem usa Apple Watch tende a aumentar o nível de exercício em janeiro. Porém, o mais importante é que acaba por mantê-lo bem depois do chamado *Quitter’s Day*, a segunda sexta‑feira do mês, quando muitos abandonam as resoluções de ano novo.

Os mesmos dados mostram que:

- Mais de 60% dos utilizadores aumentam o tempo de exercício em mais de 10% nas primeiras semanas de janeiro.
- Quase 80% mantêm esse aumento até ao final do mês.
- Cerca de 90% continuam com níveis elevados até março.

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2026/01/Apple-Watch-exercise-trend-graph_big.jpg.large_2x.jpg)

Como é que a Apple potencia isto? Em grande medida, com os seus prémios mensais – que os utilizadores podem adquirir ao alcançar o objetivo proposto no dia 1\. Por exemplo, em janeiro, quem fechar os três anéis de atividade durante sete dias consecutivos recebe o prémio “Ring in the New Year”. Pela primeira vez, há também um desafio especial no Strava – o “Quit Quitting” – onde completar 12 treinos ao longo do mês garante um distintivo exclusivo na aplicação.

Agora... se és fã do Fitness+, prepara-te porque há várias novidades para ti. Não só 2026 marca a estreia vários planos estruturados para ajudar a criar hábitos, como de outros recursos que integram vários tipos de treinos, já disponíveis em mais de 48 países.

Ora, mas quais as novidades afinal?

- *Make Your Fitness Comeback*: 4 semanas, com treinos curtos de Força, HIIT e Yoga.
- *Build a Yoga Habit in 4 Weeks*: duas sessões semanais de 10 minutos para melhorar flexibilidade e reduzir stress.
- *Back‑to‑Back Strength and HIIT*: treinos combinados de 20 minutos, três vezes por semana.
- *Strength Basics in 3 Weeks*: ideal para quem está a começar ou quer rever técnica.

O que a Apple tenta reforçar é que é um pouco indiferente se fazes muito ou pouco exercício. O importante é fazê-lo e manter a forma, que tão bem faz para a saúde física e mental.

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2026/01/Apple-Fitness-Plus-Artist-Spotlight-Karol-G_inline.jpg.large_2x.jpg)

Ainda nesse espírito, podes optar pelos treinos da série Artist Spotlight, que regressa com treinos dedicados a KAROL G e, em fevereiro, a Bad Bunny – que será a estrela do intervalo do Super Bowl e, em breve, estará em Portugal. O Time to Walk também recebe novos convidados, incluindo Penn Badgley, Mel B e Michelle Monaghan.

Finalmente, vale lembrar que o Fitness+ pode ser usado no iPhone, iPad ou Apple TV, e a experiência torna‑se ainda mais completa com Apple Watch ou AirPods Pro 3, que mostram métricas em tempo real durante o treino. Aliás, com o relógio que muitos adoram, podes ver ao pormenor as tuas métricas como o número de calorias queimadas, a distância percorrida ou até os batimentos cardíacos ao longo do exercício.

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2026/01/Apple-Fitness-Plus-Strength-Basics-in-3-Weeks_big.jpg.large_2x-1.jpg)

Assim, mais do que nunca, os utilizadores podem seguir planos personalizados, criar rotinas próprias e até partilhar treinos no Strava, onde surgem detalhes completos da sessão. Tudo o que precisam é, à partida, de um dispositivo Apple compatível, da subscrição do Fitness+ e, acima de tudo, força de vontade.