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# Como medir o tempo de exposição à luz natural com o teu Apple Watch
- URL: https://www.ifeed.pt/como-medir-o-tempo-de-exposicao-a-luz-natural-com-o-teu-apple-watch/
- Published: 2023-11-28T12:00:49.000Z
- Updated: 2025-11-29T19:16:19.000Z
- Description: Sabias que a Apple implementou esta nova métrica nos seus mais recentes sistemas operativos? Entende como se torna possível medir o tempo de exposição à luz natural neste artigo.
- Author: Gonçalo Antunes de Oliveira
- Tags: Dicas

Se tens um Apple Watch SE (2.ª geração), ou do Series 6 para a frente (incluíndo, claro, os Ultra), então ficas a saber que o teu dispositivo está equipado com um sensor de luz ambiente que calcula o tempo que passas ao ar livre e, portanto, exposto diretamente à luz solar.

Claro está que, para esse efeito, terás que ter o Apple Watch desimpedido. Trata-se de mais uma implementação da empresa da maçã em prol da tua saúde. Nas palavras da Apple:

> Para as crianças, passar 80-120 minutos ao ar livre todos os dias pode ajudar a reduzir o risco de miopia e/ou astigmatismo. Para os adultos, passar cerca de 20 minutos ao ar livre todos os dias tem inúmeros benefícios para a saúde física e mental. O tempo passado ao ar livre permite que os seus olhos se concentrem em objetos mais distantes, reduzindo a tensão ocular associada ao trabalhar com algo próximo, como um ecrã ou um caderno. A luz solar também ajuda o corpo a produzir vitamina D, necessária para absorver cálcio, proteger os ossos, dentes e músculos e apoiar o sistema imunitário.

Palavras sábias estas da Apple. Por vezes parece que são coisas a mais, mas acabam por ser muito úteis. Temos que pensar que os nossos dispositivos são muito mais do apenas telefones ou relógios. O prefixo "smart" não está lá à toa.

## Como verificar o tempo de exposição à luz natural?

Acede à app Saúde e clica no canto inferior direito em "Explorar". Depois, vai até "Bem-estar mental" e clica em "Tempo de exposição à luz natural". Poderás então ver quanto tempo te expuseste ao grande astro que nos aquece no último ano, semestre, mês, semana ou dia.

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2025/11/image-738.png)

Também podes adicionar esta funcionalidade aos Favoritos para que te surja o resumo na página inicial da app Saúde.

## Como ativar ou desativar esta funcionalidade?

No iPhone, vai à app Apple Watch, clica em "Privacidade" e desloca-te até à secção "Tempo de exposição à luz natural". 

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2025/11/image-739.png)

No Apple Watch, segue o seguinte trajeto: "Definições" -> "Saúde" -> "Tempo de exposião à luz natural"

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2025/11/image-740.png)

## Para além do que é evidente

Temos que pensar que os nossos dispositivos são muito mais do apenas telefones ou relógios. O prefixo "*smart*" não está lá à toa. É verdade que não temos lá grande tempo para explorar todas as suas potencialidades, mas cá estamos nós, no iFeed, para te dar estas dias.

![Pessoa a controlar pulsação cardíaca com o Apple Watch](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2025/11/image-741.png)

Fonte. Apple

Com efeito, há pequenas coisas que podemos fazer no dia a dia que contribuem para a nossa auto-preservação. E é nos pormenores que conseguimos alcançar melhorias consideráveis. Comer bem, fazer exercício, não fumar ou beber são verdades evidentes.

Mas esta questão da exposição à luz natural, não parecendo, é mesmo muito importante. Ativa esta funcionalidade e desafia-te. É muito provável que a médio prazo venhas a sentir uma grande diferença. 

É que, para te expores à luz natural, terás que andar um bocadinho, respirar e apreciar aquilo que tens como garantido, mas não te apercebes.