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# Dia 5 - O ideal seria correr e jogar ténis a seguir
- URL: https://www.ifeed.pt/dia-5-o-ideal-seria-correr-e-jogar-tenis-a-seguir/
- Published: 2025-01-05T12:00:23.000Z
- Updated: 2025-11-30T12:37:01.000Z
- Description: No artigo de ontem pudeste ver que, com a Gentler App, fui capaz de monitorizar vários aspetos de um jogo de ténis por mais de uma hora. Além...
- Author: Pedro Carvalho
- Tags: Apps & Jogos, Patrocinado

No artigo de ontem pudeste ver que, com a [Gentler App](https://apps.apple.com/pt/app/gentler-streak-sa%C3%BAde-f%C3%ADsica/id1576857102), fui capaz de monitorizar vários aspetos de um jogo de ténis por mais de uma hora. Além da monitorização em tempo real, a aplicação oferece ferramentas valiosas para melhorar o teu desempenho em desportos específicos, como o ténis neste caso.

Um dos aspetos mais úteis é a análise pós-treino, que permite identificar e pensar nalgumas estratégias com base nos dados recolhidos. Por exemplo, fiquei a saber que, ainda que só tenha "corrido" cerca de 2,3KM, o nível calórico queimado durante a partida foi elevado - cerca de 530 Kcal.

![](https://storage.ghost.io/c/8d/0d/8d0db5d4-b0a3-45c4-a9da-57d5aab28078/content/images/2025/11/Untitled-design--1-.png)

Outro exemplo prático envolve o acompanhamento da frequência cardíaca. Durante a sessão, reparei que ultrapassei a minha zona de frequência cardíaca ideal a partir do minuto 40\. Ao identificar isso, poderei ajustar os próximos jogos, tentando não quebrar no último terço.

Por fim, a capacidade da [Gentler Streak](https://apps.apple.com/pt/app/gentler-streak-sa%C3%BAde-f%C3%ADsica/id1576857102) de consolidar todos esses dados num relatório fácil de interpretar permite uma tomada de decisão informada. Neste caso, e de um modo bastante ilustrativo, uma vez mais, no que diz respeito à particularidade calórica, a minha partida de ténis equivaleu ao consumo de um *hamburger* e refrigerante. Ou seja, quase quase um menu do McDonalds. Para o menu completo tinha de ter ido correr novamente 6KMs.

Assim, a [Gentler Streak](https://apps.apple.com/pt/app/gentler-streak-sa%C3%BAde-f%C3%ADsica/id1576857102) pode ser uma aliada indispensável para quem procura maximizar o desempenho e acompanhar de perto a saúde física. Desde a monitorização em tempo real até à análise pós-treino, a aplicação proporciona uma abordagem holística que torna cada sessão de treino uma oportunidade de progresso.

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