Havia sido prometido algo “em grande” para o serviço de subscrição Apple Fitness+. Ora, consequentemente, a empresa de Cupertino arranca o novo ano com novidades na plataforma e dados que mostram que os utilizadores mantêm a sua motivação por mais tempo, quando comparado a anos anteriores.
Deste modo, 2026 traz uma série de novidades no Fitness+, incluindo novos programas de treino, playlists especiais e episódios inéditos do Time to Walk. O objetivo é simples, e passa por ajudar os utilizadores do Apple Watch a começarem o ano com mais energia e a manterem a consistência ao longo dos meses.
Segundo uma nova análise do Apple Heart and Movement Study, que contou com cerca de 100 mil participantes ao longo de quatro anos, quem usa Apple Watch tende a aumentar o nível de exercício em janeiro. Porém, o mais importante é que acaba por mantê-lo bem depois do chamado Quitter’s Day, a segunda sexta‑feira do mês, quando muitos abandonam as resoluções de ano novo.
Os mesmos dados mostram que:
- Mais de 60% dos utilizadores aumentam o tempo de exercício em mais de 10% nas primeiras semanas de janeiro.
- Quase 80% mantêm esse aumento até ao final do mês.
- Cerca de 90% continuam com níveis elevados até março.
Como é que a Apple potencia isto? Em grande medida, com os seus prémios mensais – que os utilizadores podem adquirir ao alcançar o objetivo proposto no dia 1. Por exemplo, em janeiro, quem fechar os três anéis de atividade durante sete dias consecutivos recebe o prémio “Ring in the New Year”. Pela primeira vez, há também um desafio especial no Strava – o “Quit Quitting” – onde completar 12 treinos ao longo do mês garante um distintivo exclusivo na aplicação.
Agora... se és fã do Fitness+, prepara-te porque há várias novidades para ti. Não só 2026 marca a estreia vários planos estruturados para ajudar a criar hábitos, como de outros recursos que integram vários tipos de treinos, já disponíveis em mais de 48 países.
Ora, mas quais as novidades afinal?
- Make Your Fitness Comeback: 4 semanas, com treinos curtos de Força, HIIT e Yoga.
- Build a Yoga Habit in 4 Weeks: duas sessões semanais de 10 minutos para melhorar flexibilidade e reduzir stress.
- Back‑to‑Back Strength and HIIT: treinos combinados de 20 minutos, três vezes por semana.
- Strength Basics in 3 Weeks: ideal para quem está a começar ou quer rever técnica.
O que a Apple tenta reforçar é que é um pouco indiferente se fazes muito ou pouco exercício. O importante é fazê-lo e manter a forma, que tão bem faz para a saúde física e mental.
Ainda nesse espírito, podes optar pelos treinos da série Artist Spotlight, que regressa com treinos dedicados a KAROL G e, em fevereiro, a Bad Bunny – que será a estrela do intervalo do Super Bowl e, em breve, estará em Portugal. O Time to Walk também recebe novos convidados, incluindo Penn Badgley, Mel B e Michelle Monaghan.
Finalmente, vale lembrar que o Fitness+ pode ser usado no iPhone, iPad ou Apple TV, e a experiência torna‑se ainda mais completa com Apple Watch ou AirPods Pro 3, que mostram métricas em tempo real durante o treino. Aliás, com o relógio que muitos adoram, podes ver ao pormenor as tuas métricas como o número de calorias queimadas, a distância percorrida ou até os batimentos cardíacos ao longo do exercício.
Assim, mais do que nunca, os utilizadores podem seguir planos personalizados, criar rotinas próprias e até partilhar treinos no Strava, onde surgem detalhes completos da sessão. Tudo o que precisam é, à partida, de um dispositivo Apple compatível, da subscrição do Fitness+ e, acima de tudo, força de vontade.
