No 4.º dia com a Gentler Streak app, realizei um treino de ténis com duração aproximada de 1 hora e consegui monitorizar essa atividade de forma detalhada. A mesma demonstrou-se abrangente e, do mesmo modo, ilucidativa sobre o impacto que a prática de ténis durante 60 minutos pode ter no teu dia a dia.
Mais, o uso da aplicação foi essencial para compreender o impacto da sessão no meu corpo e ajustar futuras práticas para obter melhores resultados. Ou, simplesmente, para ter uma ideia mais clara do que representou o treino como um todo.
Antes mesmo de iniciar o treino, utilizei a Gentler App no Apple Watch para ter uma visão geral do meu estado físico naquele dia, com base em métricas como os níveis de atividade recente, recuperação e intensidade acumulada. Ao consultar essas informações antes do treino, consegui avaliar se estava apto para uma sessão intensa ou se seria mais sensato optar por uma abordagem moderada.
Durante a partida, a aplicação acompanhou de forma precisa as principais métricas relacionadas ao desempenho físico: movimento, intensidade, calorias queimadas e frequência cardíaca.
A monitorização do movimento foi crucial para entender a dinâmica do meu corpo ao longo dos pontos jogados. As calorias queimadas, calculadas com base em dados físicos e ritmo de atividade, ofereceram uma perspetiva clara sobre a carga energética do treino.
Por fim, o acompanhamento da frequência cardíaca ajudou a identificar se estava a trabalhar na zona ideal para condição cardiorrespiratória ou se precisava de ajustar o ritmo.
Após a partida jogada, voltei a utilizar o status da Gentler Streak para avaliar as alterações no meu estado físico. As informações mostradas ajudaram-me a compreender o impacto do treino, como o desgaste provocado e o tempo necessário para uma recuperação adequada.
Como referido anteriormente, esta reflexão pós-treino é fundamental para evitar o excesso de treino e garantir um progresso consistente ao longo do tempo.
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